Träning | Paula Rosas blogg

Jag och Pischa fortsätter med övningar som stärker min bål. Förra veckan var inte alls en bra träningsvecka för mig. Jag hoppade pass för sjuka barn, jag var trött, ofokuserad och åt sämre en vanligt. Så nu är jag revansch sugen och vill inte annat än att svettas. Det bästa som finns är när man bara vill ge upp för att det är så jobbigt, men att man då har någon som hejjar på en. Där har vi Pischa och Leonore som alltid vill vara i Pischas famn under träningen. Vi tränar en timme åt gången och den största delen går till olika bålövningar. Både nya och "gamla" som vi redan har kört. Denna är toppen för att hitta aktiveringen i det djupa magmusklerna:

Ligg still mot parken och aktivera magen och ryggen. Sätt ihop benen så att du sitter som i 90 grader. Ta ner benen så långt som du kan utan att börja kompensera med ryggen

Wodden:

3 varv av:

Plankgång 10 m Krabbgång 10 m Intervaller på Air bike, åtta gånger 20 sekunder med 10 sekunders vila mellan varven (detta var döden själv)

Jag vill tro att jag hunnit utvecklats i träningen under denna start. Jag känner mig stark och motiverad men sen följer jag livet också. Orkar jag inte för att jag haft en tuff natt med barnen så vilar jag istället. Det som jag tycker är roligast att träna just nu är alla övningar som vi gör för att jag sedan ska kunna börja springa igen.

Pischas ord lyssnar jag på och jag litar på att hon säger till när jag/min kropp är redo. Tills dess tränar vi på det vi kan och jobbar på att göra kroppen mer explosiv tills det är dags. Nu när det varit lite vår i luften har jag verkligen jobbat med att inte följa min impuls som säger att jag ska knyta på mig löparskorna och bara ge mig ut för att se vad som händer om jag joggar lite lätt!