I tisdags hade jag en förmiddag för mig själv på gymmet, hela förmiddagen gick till att vara för mig själv. Gjort sånt som jag mår bra av för att boosta mig själv en smula. Förra helgen köpte jag ett sats-kort. Det kommer inte funka för mig att studera inne i stan och träna i Tullinge med Bea. Resvägen är för lång och jag vill inte spilla tid från familjen. Så nu är jag en del av sats-familjen igen and I love it! Hugo satte upp ett pass till mig så nu när jag tränar ensam ska jag göra mitt bästa för att hjälpa just dig. Ska du till gymmet ikväll? Är alla pass uppbokade? Då hoppas jag att jag kan ge dig lite inspiration! #Trainlikepaula är min nya hashtag på instagram, där kan du hitta alla mina pass framöver. Dagens pass var uppdelad i 3 delar. Del 1: Jogga på bandet. 3 km, du kör i din takt! En bra uppvärmning för att få upp flåset. Del 2: Använd dig av klockan på mobilen. I 16 minuter kör du igenom alla övningar. 10-12 axelpress 20 kg under den första minuten. Jag blev klar efter ca 20 Sek och då vilade jag i 40 sekunder. När klockan visade 2 minuter började jag med 10 front squat med 16 kg kettlebell. Vilade tills klockan visade 3 minuter och började med 12 situps med en medicinboll på 7 kg. Vid 4 minuter på klockan körde jag plankan i 40 sek. Nu är första varvet avklarat, när klockan visar 5 minuter börjar du om med axelpressen. När du har kört i 16 min är du klar. Del 3: 21-15-9 repetitioner på tid - Burpees - Air squats (ass to grass) - Kb sving 16 kg Min tid vart 07:02 min, vad blir din tid? =) Tack älskling för passet, det var grymt kul! Träningskläderna kommer ifrån bodystore.com som jag samarbetar med. Tänkte kolla in deras rea på träningskläder ikväll, vill du också göra det så hittar du hemsidan här Återhämtningslunch: tonfisk, rotfrukter/potatis i ugn med fetaostsås ( jag och min stora last för ost kommer aldrig att ge sig!)
