<p style="text-align: center">Ni som har missat. <a href="http://beamalecki.com/" target="_blank"><em><strong>BEA</strong></em></a> VANN EM-GULD I THAIBOXNING!!!!! Jag imponeras av fina Bea. Så målinriktad och så himla, himla snäll tjej. Jag mår bra av att träffa Bea varej vecka. Hon är min klippa och tack vare henne har jag idag en j*vligt stark kropp. Hon har varit med mig när jag har svettas, nästan gråtit, nästan gett upp och när jag har skrattat. Hon håller mig på banan och hon är faktiskt en stor del av mitt personliga välmående. Tusen grattis till dig, du är så värld titeln som världens bästa thaiboxare och tjej! Jag är helt säker på att du kommer att ta dig till alla dina mål och drömmar.</p> <p style="text-align: center">Igår var vårt första pass sen hon kom tillbaka. Självklart ville hon i princip ta kål på mig. Woden såg ut såhär:</p> <p style="text-align: center"><strong>10 burpees</strong><br /> <strong>10 armhävningar</strong><br /> <strong>15 dips</strong><br /> <strong>10 marklyft</strong><br /> <strong>15 thrusters</strong><br /> <strong>15 wallball</strong><br /> <strong>10 rusher med boll</strong></p> <p style="text-align: center">Ja. Vad ska man säga. 6 varv skulle jag köra och när dom sex varven var klara så var jag…. DÖD</p> <p style="text-align: center"><a href="http:https://ls-static.bonniernews.se/_amelia_/4497/2014/10/IMG_5618-1.jpg"> </a></p> <p style="text-align: center">Som ni redan vet så kommer Bea upp med grymma träningstips. Denna gång har hon skrivit en inlägg om hur man får snygga och starka ben. Vill du träna din rumpa? Gör du squats som inte alls ger något och behöver tips på andra ben och rumpövningar? Läs då Beas träningstips<a href="http://beamalecki.com/2014/10/01/hur-far-man-snyggt-valtranade-ben/" target="_blank"><em><strong> HÄR</strong></em></a></p> <p style="text-align: center">Lite pics från gårdagens träning. Här kör jag Wallball</p> <p style="text-align: center"><a href="http:https://ls-static.bonniernews.se/_amelia_/4497/2014/10/IMG_5608-1.jpg"> </a></p> <p style="text-align: center"><a href="http:https://ls-static.bonniernews.se/_amelia_/4497/2014/10/IMG_5611-1.jpeg"> </a></p> <p style="text-align: center">Grabbarna grus körde ett stenhårt crossfit samtidigt som mig på TMT</p> <p style="text-align: center"><a href="http:https://ls-static.bonniernews.se/_amelia_/4497/2014/10/IMG_5548-1.jpg"> </a></p> <p style="text-align: center">
