Såhär i juletid passar det bra att ge lite extra kärlek till julskinkorna 🍑. Kan vi diskutera hur bra miniband är? Om du inte har det, köp det till dig själv i julklapp. Med miniband blir hemmaträningen för ben och rumpa grym. Har man inga hantlar går det bra att använda fantasin för att addera vikt till träningen. Den här cirkeln kommer definitivt ge dig träningsvärk i sätet: -Sidosteg med miniband 3X20 Placera bandet ovanför knäna och utför repetionerna långsamt för att verkligen kräma ur musklerna. -Squat med gung 3X12 Gör ett squat och gunga tre gånger innan du ställer dig upp igen. -Raka enbensmarklyft 3X12 per ben Placera foten bakom det främre och fäll ner från höften. Tänk på att det är höfterna som styr rörelsen och ha de främre benet rakt för att verkligen få träff på baksidan. -Utfallssteg med gung 3X12 per ben -Höftlyft 3X20 Kör den här styrkecirkeln 3 varv med ca 2 minuters vila mellan varven💫
