Innehåller reklam för Stronger Jag kickstartade hösten tillsammans med Stronger igår. Vi bjöd tillsammans in en massa härliga brudar till ett svettigt träningspass på HYPR. Ett gym som erbjuder klasser helt i min smak! Här nedan kommer dom tre Amraps som vi körde. Förhoppningsvis blir du inspirerad och tar dessa pass med dig till gymmet men först måste vi klargöra vissa saker. Vad betyder Amrap och I go you go? AMRAP: As many rounds/reps as possible. Du gör så många varv av satta övningar inom X antal minuter. I detta fall är samtliga pass 12 minuter långa. I GO YOU GO: Jag kör medan du vilar. Det handlar alltså om att man kör i par och delar på repetitioner och antal. Den ena kör igenom ett helt varv medan den andra vilar och vise versa. Amrap 1 ❕12 minuter: 1️⃣ 4 snatch 2️⃣ 4 overhead lunges 3️⃣ 4 jumping lunges Amrap 2: ❕12 minuter: 1️⃣ 4 push press 2️⃣ 4 thrusters 3️⃣ 4 cal air bike Amrap 3: ❕: 12 minuter 1️⃣ 4 goblet squats 2️⃣ 4 burpees 3️⃣ 4 cal rodd
