<p style="text-align: center">Det första jag tänkte på idag när jag kom fram till TMT och träffade<a href="http://svettlukt.myshowroom.se/" target="_blank"><em><strong> Bea</strong></em></a> var "Daaaaamn girl, vilken rumpa!". Bea har varit borta i ett par veckor på en träningsutbildning. Hon har tränat heeela dagarna och lärt sig nya saker. Det syns, det vill jag lova. Vilken dunderkropp hon kom vandrandes med idag och nu ska hon köra samma träning på mig och Simone så vi kanske också har den där röömpan om ett par veckor (hoppas, hoppas, hoppas). Mycket styrka är på schemat.</p> <p style="text-align: center"><strong>Dagens pass:</strong></p> <p style="text-align: center">Uppvärmning: Jogga, amrhävningar, upphopp, situps</p> <p style="text-align: center">Marklyft 40 kg 3x10<br /> Raka marklyft 40 kg 3x10<br /> Benböj med vikter 3x10 på vardera ben<br /> Biceps 7 kg 3x10<br /> En till bicepsövning 10 kg 3x12</p> <p style="text-align: center">Efter dessa övningar var jag helt mör i musklerna. De var så spända och arbetade så hårt. Jag fick mjölksyra i armarna av att bara hålla upp vattenflaskan. Då kommer Bea på att vi ska avsluta dagens pass med lite kondition. Såhär gick det till: Du börjar med att stå i lokalens ände, springer allt var du har till andra sidan och tillbaka. 10 upphopp för att sedan rusha allt var du har igen till andra sidan och tillbaka. 10 armhävningar, spring, 10 rygglyft och först då räknas det som att man klarat ett varv.</p> <p style="text-align: center"><a href="http:https://ls-static.bonniernews.se/_amelia_/4497/2014/02/IMG_6289-1.jpg"> </a></p> <p style="text-align: center">Mördbultad</p> <p style="text-align: center"><a href="http:https://ls-static.bonniernews.se/_amelia_/4497/2014/02/IMG_6284-1.jpg"> </a></p>
