<p style="text-align: center;">Igår hade jag och <a href="http://pischas.myshowroom.se/" target="_blank"><em><strong>Pischis</strong></em></a> fokus på pull ups. Vi började med att gå igenom en massa övningar på golvet för att jag skulle förstå hur tekniken faktiskt går till. Det blir lättare så, Pischa får mig att hänga med för att istället ge sig på att hänga i stången på en gång. Jag fick bra kontakt med skuldrorna, latsen, höfterna och bålen. Jag fick in rörelsen så nu är det bara att öva, öva och öva. Inom någon måndag ska jag nog klara att sätta en pull up utan gummiband. Det är ett av mina kortsiktiga mål.</p> <p style="text-align: center;">Har du några kortsiktiga mål med din träning? =)</p> <p style="text-align: center;">Pischa visar mig hur jag ska aktivera bålen. Tänk på att trycka ner ryggen och jobba bort svanken! Denna övning heter "Hollow"</p> <p style="text-align: center;"> </p> <p style="text-align: center;"> </p> <p style="text-align: center;">Sen lekte vi lite med ett gummiband för att få in pull-ups tekniken med armarna, axlarna, skuldrorna och latsen </p> <p style="text-align: center;"> </p> <p style="text-align: center;">Sen var det dags att komma upp på riktigt. Jag hängde i gummiband för att mata tekniken</p> <p style="text-align: center;"> </p> <p style="text-align: center;"> </p> <p style="text-align: center;">Trassla in mig själv gjorde jag också =)</p> <p style="text-align: center;"> </p> <p style="text-align: center;">Sen var det dags att komma ur gummibanden och egentligen bara hänga. Få ihop allt som jag lärt mig under passet och hitta rätt spänning. Hör du hur Pischa säger "hitta Hollow?". Hon petar mig i ryggen också, det är där skuldrorna ska gå ihop. Den bildliga förklaringen jag fick var att forma ett V med skuldrorna, det hjälpte mig att förstå hur jag skulle spänna musklerna =)</p> <p style="text-align: center;">[youtube width="720" height="400"]https://youtu.be/dQF-CD8I43g[/youtube]</p> <p style="text-align: center;">
