Sommar och semester betyder en annorlunda träning än den traditionsenliga hemma. Personligen tycker jag om att köra mer helkroppspass under semestern och fokuserar inte alls lika mycket på enbart överkropp vs underkropp. Semesterns mission är att hitta luckor för att inte sno allt för mycket tid utav den gemensamma tiden. Jag har hittat något som funkar för mig och det är att nyttja tiden på morgonen medan barnen sover. Alla gånger är det inte roligt att lämna den varma, mysiga sängen för att kötta. Men känslan efteråt när vi tillsammans äter frukost med nyvakna barn är oslagbar. Då mår jag som bäst när jag känner att vi har en hel dag full av möjligheter framför oss. Här kommer tre roliga pass som jag har kört: 1: Det här passet körde jag ihop med Hugo 100 cal air bike 100 marklyft 80 cal air bike 80 hang power clean 60 cal air bike 60 front squat 40 cal air bike 40 push press 20 cal air bike 20 cluster -Dela antal repitioner mellan varandra, vi var vara på 31:20. Tar du och din partner/vän oss? 💥 2: Återigen ett parpass som jag och Lisa gjorde tillsammans 30 marklyft 20 burpee 10 push press -Dela upp antalet repitioner mellan varandra och kör fem varv. Kör så många varv som möjligt på 40 minuter. Efter varje varv sprang vi 400 meter innan vi började om. 3: Den här styrkecirkeln körde jag själv men det går lika bra att köra ihop i ett gäng. 2 km löpning som uppvärmning Wallballs KB-Svingar Mountain climbers Kb- squat Kast med sandsäck över axeln Burpees Frivändningar -10 repitioner X 5 varv med ca två minuters vila. Efter fem varv avslutade jag med två kilometers löpning i lugnt tempo som nedvarvning 4: Ytterligare ett roligt par-pass Ena startar med att ro tills dess att partner utfört ett varv utav detta: 10 stycken chins (riktiga eller med band) 10 stycken sit ups med viktplatta över huvudet 10 stycken box hopp - X fem varv var Utöver en del styrka blev det traditionsenligt också löpning. Löpning är tacksamt just under semestern. Det är smidigt och snor sällan tid från den gemensamma tiden och det enda som krävs är ett par skor att löpa i. Personligen föredrar jag distanser mellan fem till åtta km. Efter åtta hamnar jag i någon psykisk svacka där löpningen känns tung medan upplevelsen är positiv och roligare i en kortare distans!
