I fredags brände jag av ett pass med Pischa på Nox box. För det första, jag älskar boxen! Molly var hemma med oss i fredags och det är aldrig några problem att ta med sig barnen. Boxen har som två "delar" så är det folk som kör med tunga vikter är vi på andra sidan. Molly är det go i så hon är gärna med och tränar. Jag uppmuntrar henne till att vara med, bara att hon får t.ex. en liten boll att kasta på väggen istället för en tung medicinboll. För det andra, Pischa fortsätter att imponera på mig! Hon har gjort våra första pass tillsammans så roliga. Det är träning som jag känner igen men som ändå känns ovan. Hon peppar, visar på ett pedagogiskt sätt och lägger ribban där jag ligger. Jag kan verkligen rekommendera denna grymma pt. Vi börjar detta inlägg med att visa lite tips till både stretch och övningar som stärker bålen och den inre magmuskulaturen: Här visar Pischa en grym stretch som tar i sätet, alltså hela sidan av rumpan egentligen Det såg inte lika smärtfritt ut när det var min tur haha =) En kettlebell är prefekt att leka lite med, att sitta i olika positioner och aktivera. Det gäller att hitta det där suget under naveln. Även denna är grym för alla som sitter i samma båt som jag och måste jobba upp grundstyrkan i bålen Är det för svårt så kan man köra med att lyfta upp vardera ben Molly tittade lite på film innan hon också ville träna Leonore sov en stund. Det är verkligen helt annorlunda med ljud och andra barnet. Med Molly trippade vi på tå och viskade när hon sov. Det funkar liksom inte nu och hon sover nästan bättre ju mer ljud det är Efter mycket bål så kom vi till dagens flås. Vi körde tre varv av: Dra ett rep med ihopknytna kettlebells * 10 dips ( kom ner i 90 grader med ex en box bakom dig. Ha raka armar när du börjar övningen och kom ner med rumpan så att armarna böjs) * Dra tillbaka repet ( ca 20 m) Pischa ville spica till det lite när vi var klara så jag gjorde ytterligare 3 varv av detta fast med en viktväst på som väger 10 kg: Dra repet med kettlebells * 1 minut skierg * 10 dips * Dra tillbaka repet Med viktvästen på Skiergen Molly vill göra likadant som mamma
