Fick önskemål om att skriva ut gårdagens pass här på bloggen också. Jag körde denna efter sex km löpning och jag tycker verkligen om att jobba med en boll (den jag använde vägde 10 kg). Det här är ett bra styrkekomplement till löpningen. Min träning här i Vietnam går ut på att bara hålla igång och aktivera magen. Denna körde jag tre varv av, men det går givetvis bra att öka varven! 10 vändningar över magen -Viktigt att tänka på att benen ska vara i luften 10 rumplyft med rotation -Här ska benen sitta ihop 10 väggkast -Fem på varje sida 10 kast över axel 10 rotationskast Både tungt och flåsigt! =)
