Måndagens ”Kicka igång veckan” passet hos WörkOut och Pischa var bruuuutalt! Uppvärmning: 6 minuters amrap (så många varv du hinner) av: -3 buddy pushup -5 buddy situp -8 buddy squats -10 buddy getup Passet: 50 st air squats 10 st burpee 40 situp 10 burpee 30 utfallssteg med vikt 10 burpee 20 kettlebell svingar 10 burpee 10 m björngång [caption id="attachment_49086" align="alignnone" width="2144" alt="" height="3216"] Du börjar med air squats och tar dig enda vägen till björngången. Men det slutar inte där, då fortsätter du fast åt andra hållet och startar med 10 burpee följt av 20 svingar. Och enda upp till air sqautsen igen. Jag tog mig igenom denna på tid 15:50. Vad blir din tid? =)[/caption] [caption id="attachment_49088" align="alignnone" width="2144" alt="" height="3216"] Köttade mig till smuts på ryggen [/caption] [caption id="attachment_49089" align="alignnone" width="2144" alt="" height="3216"] Done! [/caption]
