Jag älskar måndagspassen på Wörkout. Då håller min älskade Pischa passen. Nu har jag ändå kört hennes träningskoncept i ett par år, men varje vecka är det nya svettiga och lekfulla pass. Just på måndagar är det högintensiv träning på schemat. Det kanske finns en tanke på att vi ska svettas ut gifterna från helgen som har gått? Det här passet körde vi: A) -5 marklyft med kettlebell (dessa övningar ska inte gå fort så utmana gärna dig själv med en tung vikt) -10 burpees -15 svingar med kettlebell X fyra varv. Vila två minuter innan du går över till denna: B) -10 wallballs -15 jumping squats -20 russian twist (vi körde med en 10 kg:s viktskiva och vill du utmana dig själv så har du benen i luften medan du kör) X fyra varv. Vila två minuter innan du går över till denna: -10 axelpressar med kettlebell -45 sekunders planka -20 situps X fyra varv. Den sista tyckte jag var hemskast. Det brann i axlarna och situpsen gjorde jag samtidigt som jag blundade. Svetten rann och mascaran var ÖVERALLT! Det vart en riktigt svettpass. Kör denna på gymmet, funkar hur bra som helst att köra själv eller tillsammans med en vän. Då kan ni pusha varandra! -Vad kör ni för träning idag? För mig blir det boxning? Min lilla djävul?
