<p style="text-align: center"><strong>Uppvärmning)</strong> 3 km löpning</p> <p style="text-align: center"><strong>A)</strong> Emom i 15 minuter<br /> Minut 1: 13 upphopp (arslet skall slå i hälarna)<br /> Minut 2: 8 burpee med 2 10 kilos hantlar</p> <p style="text-align: center"><strong>B)</strong> Wod - 5 rounds on time:<br /> - 10 boxhopp (hoppa upp och gå ner)<br /> - 10 Sitt ups (händerna skall nudda bakom huvudet och sedan hälarna)<br /> - 10 fulla svingar på 16 kg<br /> - 10 goblet squats 16 kg</p> <p style="text-align: center">Här har vi en film på wod B, tyvärr tog minnet på telefonen slut när jag kom fram till squatsen =)</p> <p style="text-align: center">[youtube width="720" height="425"]https://www.youtube.com/watch?v=x_aehpCd3hU[/youtube]</p>
