<p style="text-align: center;">Det känns så himla skönt att vara igång! Tisdagar och torsdagar är det mammaträning. Mycket fokus på att hitta de inre magmusklerna och få kontroll igen och på måndagar och onsdagar kör jag och<a href="http://pischas.myshowroom.se/" target="_blank"><em><strong> Pischa</strong></em></a> på <a href="http://noxbox.se/" target="_blank"><em><strong>nox box.</strong></em></a> Idag blev jag återigen imponerad över hur Pischa lyssnar på det jag vill uppnå med min träning. Hur hon gör ett individuellt pass för bara mig. Utifrån mina förutsättningar och mina mål. Medans hon gör på ett helt annat sätt med en annan person. Jag älskar hur hon gör träningen så himla personcentrerad!</p> <p style="text-align: center;">Ett av mina starkaste mål med träningen är som sagt att utveckla löpningen. Hur jag känner mig när jag får springa, det är obeskrivligt. Det är som frihet för mig. Det bästa som finns är när man under löpningen känner att man nästan flyger. Det är lätt och att man känner sig stark. Så Pischa hjälper mig redan nu att stärka ex höften för att senare bli ännu mer explosiv i löpningen. Idag tränade så såhär:</p> <p style="text-align: center;"><em>5 minuter uppvärmning</em> på Air biken (Läs helvetesbiken).</p> <p style="text-align: center;"><em><strong>A)</strong> </em>En minut cykla på air bike med en 10 kgs viktväst, här maxade jag och cyklade det fortaste jag kunde<br /> 8-10 knäböj med viktvästen på.</p> <p style="text-align: center;">Detta gjorde jag tre varv av</p> <p style="text-align: center;"><em><strong>B)</strong></em> Fäst ett gummiband mot en stolpe och lyft knät. Överkroppen ska vara helt still och det gäller att hitta kontroll i bål, motsatte ben och rumpa. Detta för att stärka höftböjen som ska hjälpa mig i löpningen. Vi körde ca 12 repetitioner på vardera ben. Typ 4 varv.</p> <p style="text-align: center;"> </p> <p style="text-align: center;"> </p> <p style="text-align: center;"> </p> <p style="text-align: center;"><em><strong>C)</strong></em> Cykla på air biken, upp till 10 kalorier<br /> Klättra nedåt på ett rep fem gånger, se bilder nedan.<br /> 10 svingar med en kettlebell, valfri vikt</p> <p style="text-align: center;"> </p> <p style="text-align: center;"> </p> <p style="text-align: center;"> </p> <p style="text-align: center;">U catch me if I fall =) </p> <p style="text-align: center;">Inne på Pischas blogg hittar du hennes tre bästa tips för att stärka upp bålen. Tre övningar som du kan göra hemma och på gymmet. Vad skulle du vilja få för träningstips till nästa gång? Vad ska vi visa, fota och skriva om? =) <em><strong><a href="http://pischas.myshowroom.se/" target="_blank">Här hittar du Pischas tre bästa tips!</a></strong></em></p> <p style="text-align: center;"> </p> <p style="text-align: center;">
