Vill du slå ut ben, rumpa men samtidigt köra ett stenhårt konditionspass? Dåså! Kör denna! Effektiv träning på exakt 30 min =) minut 1-12 5 varv av: 8 burpee 8 box jumps over 15 air squats minut 12-24 5 varv av: 8 utfall med 18kg kb 4/ben 8 svingar med 18kg 15 air squats minut 24-30 5 varv av: 8 front squats 18kg kettbell 8 sumo deadlift med 18kg kettlebell 15 air squats Boom, svettig tjej hej
