Mellis är lika viktigt för oss vuxna som för våra små. Helst mellis två gånger om dagen! Det bör inte gå mer än tre timmar mellan varje mål, det är viktigt att fylla på förrådet för att vi ska orka. -Vi undviker dippar i energi och humör -Vi minskar suget på socker med hjälp av mellis -Vi håller igång förbränningen -Undviker plötslig hunger -Vi blir piggare -Vi skapar ett jämt flöde! ”Genom att äta mellamål ger du kroppen ett jämnt flöde av energi och bränsle. När kroppen vänjer sig vid att du äter regelbundet och inte låter det gå för långt mellan måltiderna så vet kroppen att den fritt kan förbruka den energi den behöver”. Jag vill ha en varaktig mättnadskänsla av mina mellanmål så jag väljer både feta och proteinrika livsmedel. Här kommer mina bästa tips på mättande mellanmål: Rysk yoghurt med mandlar i. En av mina personliga favoriter. Linskakor med avokado, olivolja och kalkon. Mums! Det är inte lätt att skära upp en avokado i bilen men jag ger mig aldrig! Ett tag hade jag alltid med kokta ägg vart jag än skulle. Skalade ett ägg på tunnelbanan en gång. Det stank verkligen prutt haha! Naturella nötter Frukt. Som det är eller med mumsig keso. Min favorit är keso, äpple och kanel. En av mina al time favvo mellis eller frukost är naturell yoghurt med chiafrön, müsli och jordnötssmör. Det är också Leonores favorit!
