Kör ni också hellre på nyårsmål snarare än nyårslöfte? Jag tycker att mål känner mycket mer inspirerande än löften. Ett löfte som bryts är ett stort misslyckande men ett mål kan man ha del-misslyckanden med men ändå ta sig framåt mot. Och om man inte är helt i mål i slutet av året kan man kanske ändå glädjas åt att man kommit en bit på vägen mot målet. Inspo istället för piska helt enkelt! Här har jag skrivit ner mina mål för 2020. Men hur gör man för att nå sina mål egentligen? Det finns ju hur många tips som helst på det runt om på nätet men här hittade jag en jag tyckte var konkret och bra: 1. Gör ditt mål hållbart "Ditt mål ska vara specifikt nog för att hålla motivationen uppe, men ändå tillräckligt stort och omfattande för att kännas som en utmaning." - Som med träning så är det oftast en miss att man säger att ”det här året ska jag ta tag i träningen” för då blir det kanske att man går all in i början av januari och sen blir man förkyld och sen är det helt plötsligt februari och ja ni fattar... Där tycker jag det är bättre att köra på konkreta mål! Som att orka göra en strikt chin! Eller att ladda upp för att springa Tjejmilen i september. 2. Överdriv inte "Skapa tre nivåer när du sätter upp ditt mål – A, B och C. A ska vara ditt största mål, så censurera inte dig själv. B och C ska vara lite mindre och överkomliga mål. Även om du inte når A, så blir det ändå en stor framgång om du har uppfyllt ditt C-mål." - Som sagt, det här tror jag är det braiga med att ha nyårsmål istället för löften. Att det kan delas upp i delmål. Det är svårt att ha dellöften! Jag har exempelvis satt som mål att läsa 10 böcker under året. Många kanske tänker att det är ju hur lätt som helst att beta av men jag har märkt att i mitt liv de senaste åren har läsningen inte blivit så prioriterad som jag vill. Om jag skulle sätta som mål att läsa... 20 böcker eller 30 böcker skulle jag känna att det är övermäktigt tror jag. 10 känns lagom och går att spalta upp på ungefär 1 i månaden med lite bufferttid. Kommer jag upp i 8 böcker får det också vara bra! Eller om det bara blir 5 är det okej, men då ska det vara 5 riktigt bra läsupplevelser! 3. Belöna dig själv "Se till att alltid belöna dig själv för varje litet delmål du når." - Det här tror jag är viktigt i livet i stort också men speciellt när det kommer till mål. Att inte vara för hård och bara blicka framåt utan se vart man kommit och vara lite stolt över sig själv. Belöna med snälla ord, något avkopplande, något lyxigt eller vad som helst som känns rätt. 4. Ta en paus "Om du känner dig trött, omotiverad och håglös, så ta ett steg tillbaka. Lägg allt jobb åt sidan och gör något annat ett tag. Genom att låta hjärnan koppla av och fokusera på helt andra saker, så fyller du snart på din energi igen med nya krafter." - När det kommer till just nyårsmål så har du ju faktiskt hela året på dig att nå dom så du behöver inte vara på topp varje dag under resan. Unna dig själv att fuska ibland, att trycka på stoppknappen och att ladda om. Det är inte förstörd bara för att du avvikt lite från planen, det är okej att stanna till och sen bara fortsätta. Du behöver inte se det som att ”börja om” utan bara att plocka upp tråden där du släppte den. Var snäll mot dig själv! 5. Ta små steg varje dag "Ett litet steg om dagen låter dig komma mycket närmare ditt mål än om du inte gör något alls. Underskatta inte småsaker. Allt har betydelse och leder dig vidare. Det spelar ingen roll hur oansenligt eller fånigt det än kan tycks vara – gör något lite varje dag som för dig närmare ditt slutmål." - Precis som ovan så var snäll mot dig själv! Om jag plockar upp en bok och läser 2 sidor en kväll där jag är dödstrött istället för att scrolla på mobilen ser jag det som en seger! 2 sidor är inget läsmarathon men det är ett litet steg på vägen mot mitt mål. Kom ihåg att det inte spelar någon roll hur långsamt du springer - du varvar ändå den som sitter still! Har ni fler tips på hur man når sina nyårsmål? Dela gärna med er av dom i kommentarsfältet!
