Kettlebell är ett av mina favoritredskap i träningen. Med hjälp av en kettlebell kan man både enkelt och effektivt träna igenom hela kroppen och få fina effekter. -Det jag tycker allra bäst om med Kettlebells är variationen Det finns oerhört många övningar där olika muskelgrupper ligger i fokus. Här har jag samlat mina favoriter: - Goblet squat Håll vikten ovanför bröstet (nära kroppen) Gör ett knäböj så djupt du kan utan att tappa anspänning i rumpa och ben. Pressa dig upp och håll bålen aktiverad och med så rak rygg som möjligt. Den här övningen bränner till sådär härligt i 🍑 - KB marklyft Jag hade svårt att hitta kontakt med baksida lår när jag började min träningsresa. Allt kändes enbart i framsida lår och att öva på marklyft med en kettlebell väckte kontakt med baksidan! Så tips till dig som kanske också har svårt att hitta kontakt med säte och baksida lår är att leka lite med en kettlebell - KB sving En grym övning för att utveckla helkroppsstyrkan! Extra ansträngande för stora muskelpartier i kroppen så som mage, höft och lår. Svinga med hjälp av höften till brösthöjd - KB Rodd Alla typer av rodd är min favoritövningar just nu. Oerhört träffsäker övning för axlar, lats och mage. Skulle du vilja avancera rodden och att du känner att du har tillräckligt med bålstabilitet är denna variant också najs! - Step up med KB Får man till två till tre styrkepass i veckan kommer det att ge fina resultat. Och som alltid känner du din kropp allra bäst och det är klokt att börja med lätta vikter för att sen avancera och lyfta tyngre. -Testa övningarna ovan☝🏻 Kör igenom alla fem i ca två minuter (så många repitioner du orkar men håll ett högt tempo), så har du ett effektivt styrke men också konditionskrävande pass på bara 10 minuter!
