Imorgon är det ingen vanlig dag, nämligen löpningens dag! Du vet säkert redan om att jag älskar att löpa. Jag springer kontinuerligt oavsett årstid och väder. Jag har lärt mig att uppskatta en krispig vinterlöptur lika mycket som att springa utomlands längst vattnet. Men så har det inte alltid varit. För 10 år sedan stod jag i ett dike och kräktes efter min och Hugos första löptur tillsammans, och i skolan ville jag helst vara sjuk dagen skoljoggen var. Vägen till att älska löpning har varit lång och såhär nära inpå löpningens dag vill jag dela med mig av mina bästa tips för att bli vän med löpning: –En bra start kan vara att varva joggning och löpning. Jag minns att jag brukade springa tre minuter, gå två. –Se till att ha bra skor! –Börja långsamt för att inte överbelasta kroppen med den nya träningsformen. Det ökar bara chansen för att du ska skada dig. –Skapa GALNA spellistor som du kan pumpa under löpningen. Det ger iallafall mig det där extra krutet. –För att börja träna på konditionen bör du ge dig ut ofta. Det spelar ingen roll om det är korta sträckor, det är bättre än ingenting. –Ladda ner appen ”Runkeeper” och klocka dina rundor och tävla mot dig själv. Kommer du i mål lite fortare nästa gång? –Intervaller är ett grymt sätt för att utvecklas. Att springa i samma tempo gör att man slutar att utvecklas. Att variera tempot är grymt, se vårt intervall pass HÄR. Just den intervallen är en av min och Hugos favorit –Ät och sov ordentligt. Kroppen behöver återhämta sig och få i sig näring. Drick mycket vatten, få in den vanan. –Det är klokt att tänka på en alternativ träning. Löpning är tungt för fötter och senor, och behöver också skonas. Simma, cykla eller styrketräna för att bygga upp löparmuskler. -Ha milen som veckomål. Det hade jag efter graviditeten med Leonore. Om det var en, två, tre eller fyra rundor bestämde jag själv men en mil i veckan körde jag länge på. Det jag hade fått upp ögonen på då var känslan. När jag sprang kände jag mig fri. Fri från ett spädbarn som klängde och åt på mig, fri från hemmet och fri från mina egna tankar. Istället handlade det om att överkomma den fysiska ansträngningen och löpningen blev min tid att ladda om och ladda upp. -Ställ upp i ett lopp. När jag anmälde mig till tjejmilen var jag illa tvungen att bli ett med löpningen, läs mer om upplevelsen här. & här kommer ytterligare 10 punkter som kanske kan få dig att motiveras: -Syreupptagningen förbättras tack vare löpning -Du får bättre blodcirkulation -En halvtimme utomhus räcker för att tillgodose kroppens behov utav D-vitamin -Du får också frisk luft och får uppleva årstiderna -Endorfiner utsöndras vilket kan få dig att känna dig glad -Hjärtats pumpförmåga blir starkare -Konditionen blir bättre vilket är en bra investering för ett längre liv -Skelettet stärks -Kan ge dig nya vänner och sammanhållning om du skulle vilja gå med i en klubb! –Löpning /fysisk aktivitet gör det lättare att hitta hållbar balans i andra delar av livet. Stress, arbete, familj, kost, sömn och återhämtning Kan 2022 vara året som du faktiskt kommer att uppskatta löpning? Något av det roligaste vi gjorde i höstas var att ställa upp i ett familjelopp med löning och hinder ❣️
