Idag är det ingen vanlig dag, utan ”Löpningens dag”💨 För åtta år sedan stod jag i diket och kräktes efter en löprunda ihop med Hugo. I skolan ville jag helst vara sjuk den dagen det var skoljoggen. Idag älskar jag löpning♥️ Men vägen till att börja älska löpning har varit lång. Det började egentligen efter graviditeten med Molly. Då ville jag gå ner dom kilona som jag hade fått efter en graviditet. Sprang en runda på exakt 4,8 km och om jag blundar minns jag precis hur rundan såg ut. Märkte att jag gång på gång kom hem fortare. I början satte jag delmål och tänkte ”springer till den där bänken och sedan går jag i en minut”. Plötsligt kom den där bänken och jag hade fortfarande kraft så ökade hela tiden mina delmål. -Hade milen som veckomål Efter graviditeten med Leonore. Om det var en, två, tre eller fyra rundor bestämde jag själv men en mil i veckan körde jag länge på. Det som kom allra sist var känslan. När jag springer känner jag mig fri. Fri från tankarna och löpning är en träningsform som jag idag älskar. Min tid, mitt fokus, min känsla. Och löpning kommer alltid att ligga mig varmt om hjärtat just för att det faktiskt var den allra första träningsformen som jag blev ett med. -I höstas utmanade jag mig själv och ställde upp i tjejmilen (läs om den upplevelsen HÄR) Såhär på löpningen dag och i början av det nya kanske du är sugen på att komma igång?Här kommer mina bästa löpartips: –En bra start kan vara att varva joggning och löpning. Jag minns att jag brukade springa tre minuter, gå två. –Se till att ha bra skor! Mina löparskor kommer ifrån Saucony –Börja långsamt för att inte överbelasta kroppen med den nya träningsformen. Det ökar bara chansen för att du ska skada dig –Skapa GALNA spellistor som du kan pumpa under löpningen. Det ger iallafall mig det där extra krutet. –För att börja träna på konditionen bör du ge dig ut ofta. Det spelar ingen roll om det är korta sträckor, det är bättre än ingenting. –Ladda ner appen ”Runkeeper” och klocka dina rundor och tävla mot dig själv. Kommer du i mål lite fortare nästa gång? –Intervaller är ett grymt sätt för att utvecklas. Att springa i samma tempo gör att man slutar att utvecklas. Att variera tempot är grymt, se vårt intervall pass HÄR Just den intervallen är en av min och Hugos favorit –Ät och sov ordentligt. Kroppen behöver återhämta sig och få i sig näring. Drick mycket vatten, få in den vanan –Det är klokt att tänka på en alternativ träning. Löpning är tungt för fötter och senor, och behöver också skonas. Simma, cykla eller styrketräna för att bygga upp löparmuskler & här kommer ytterligare 10 punkter som kanske kan få dig att motiveras: -Syreupptagningen förbättras tack vare löpning -Du får bättre blodcirkulation -En halvtimme utomhus räcker för att tillgodose kroppens behov utav D-vitamin -Du får också frisk luft och får uppleva årstiderna -Endorfiner utsöndras vilket kan få dig att känna dig glad -Hjärtats pumpförmåga blir starkare -Konditionen blir bättre vilket är en bra investering för ett längre liv -Skelettet stärks -Kan ge dig nya vänner och sammanhållning om du skulle vilja gå med i en klubb! –Löpning /fysisk aktivitet gör det lättare att hitta hållbar balans i andra delar av livet. Stress, arbete, familj, kost, sömn och återhämtning & den ger dig och din käraste ett gemensamt intresse♥️
