Innehåller reklam Ensamhet ökar i Sverige och nästan var fjärde känner sig isolerad. Forskning visar att pardans, som salsa och bachata, kan minska ensamhet och bygga äkta gemenskap.H1: Dansa bort ensamheten? Därför väljer fler salsa och bachataI ett samhälle där nästan var fjärde person känner sig isolerad, har ensamhet blivit en ny folksjukdom i Sverige, men det finns verktyg som faktiskt gör skillnad.Ett av dem? Pardans. Inte prestationsdans. Utan den sortens dans som handlar om närhet, kontakt och glädje. Som salsa. Som bachata.H2: Ensamheten i Sverige är verkligDet är inte alltid lätt att ta sig ut när allt känns tomt. Du vet den där känslan när dagarna bara går, och det sociala livet mest existerar på skärm? Det är vanligare än man tror.I Sverige uppger ungefär 26 % av befolkningen att de besväras av ensamhet och isolering. Ensamheten är särskilt tydlig bland unga vuxna, äldre och personer som lever ensamma.Långvarig ensamhet är dessutom kopplad till allvarlig psykisk stress och självmordstankar.Detta är en hälsorisk som många bär på i det tysta.H2: Dans som medicin mot ensamhet – forskning som stärker vår troVi på iDance ser det varje dag. Människor som kommer ensamma till en kurs går därifrån med leenden, nya kontakter och ibland med vänner för livet. Våra erfarenheter bekräftas dessutom av forskningen.En färsk studie publicerad i Scientific Reports 2025 undersökte effekten av ett 16 veckor långt dansprogram för barn i utsatta miljöer. Resultaten visade en tydlig minskning av upplevd ensamhet och en markant ökning av självkänslan. Forskarna menade att dans, genom rörelse i grupp, närvaro i musiken och den gemensamma aktiviteten, stärker både det känslomässiga välbefinnandet och upplevelsen av social tillhörighet.För äldre vuxna finns också omfattande bevis. En studie från Frontiers in Sports and Active Living 2025 visade att deltagare i latinamerikanska dansklasser upplevde bättre livskvalitet och mindre känslor av isolering. De som deltog i pardans beskrev dessutom en starkare känsla av gemenskap än de som deltog i mer individuella träningsformer.Även under pandemin kunde forskare se positiva effekter. En studie från BMC Psychology visade att redan ett enda onlinepass i dans kunde minska nedstämdhet och ensamhet. Deltagarna upplevde också en starkare koppling till gruppen, trots att de endast möttes digitalt.Tillsammans visar dessa studier att dans inte bara är fysisk aktivitet. Det är också ett kraftfullt verktyg för att minska ensamhet och skapa äkta samhörighet.H2: Varför just pardanser som salsa och bachata?För att de kräver kontakt.När du dansar salsa eller bachata får du vara nära, men på ett tryggt och respektfullt sätt.Det handlar inte om perfektion. Det handlar om känsla.Och i takt med musiken händer något: vi släpper garden och vi möts.H2: Och du?Du behöver inte vara extrovert. Du behöver inte ha dansat förut. Du behöver bara vara lite nyfiken, och kanske lite trött på att känna dig ensam.Kanske är det just på ett dansgolv du hittar något nytt. En ny vän. En ny sida av dig själv.Några tips för att komma igångVälj en pardans med ögonkontakt och fysisk närhet. Salsa eller bachata funkar extra bra för att få igång samhörigheten. Prioritera regelbundenhet. Flera korta pass gör skillnad för både psyket och självkänslan. Våga delta som ny. Alla har börjat precis där du står nu, och de är beredda att välkomna med öppna armar.På https://idance.se/ hittar du prova-på-kurser varje vecka. Kanske är det hos oss din resa börjar.
