Tänkte på en sak när jag stod på bandet på gymmet. Bakom mig var den fria ytan där man kan göra lite vad man vill. Många tjejer vill bygga volym i rumpan och få den att se ut på ett speciellt sätt. Ofta ser jag tjejer som hoppar och skuttar, kör med band och kör utfall- utan några vikter. Det är svårt att öka i muskelmassa utan att använda vikter. Vi ser fitness tjejer på Instagram med världens rumpor men dom tjejerna är också svinstarka. Ett sätt att öka i muskelmassa samtidigt som man lyfter stjärten är marklyft. Och dessa fitness tjejer med mycket rumpa lyfter runt 100 kg om inte mer. Dessa tjejer är starka. Ofta hör jag tjejer som är rädda för att bli starka. ”Jag vill inte ha en maskulin kropp”. Jag lyfte 102 kg idag. Jag bänkpressade 50 kg förra veckan. Jag jobbar mycket med min styrka just nu och vill bli ännu starkare. Men det betyder inte att jag utesluter en annan typ av träning. I min träningsvecka ska jag få ihop tre timmars lågintensiv träning. Alltså powerwalk. Jag kör thaiboxning en dag i veckan. Och det krävs enormt mycket träning för att bygga den mängd med muskler som många tjejer är rädda för. Men till alla er som vill bygga en större rumpa, eller höja den: kör med vikter. Utfall med vikter Squats med vikter Marklyft Back squat Mini band är super och ett bra sätt att prickskjuta till rätt muskler, kombinera banden med vikten så kommer du se att det kommer att hända grejer!
