”Hur ser ditt träningsupplägg ut nu över sommaren och semestern?”. Jag fick en jättebra fråga bland kommentarerna som jag tänkte höja i det här blogginlägget. Men först så vill jag vända på frågan och undrar hur DU tänker kring träning på semestern? Upplever du att du får mer eller mindre tid till att träna? Mina tankar: Jag upplever att jag får mer tid till att träna men att träningen inte sker lika rutinmässigt som i vardagen. Till en viss del kan jag planera in tid till att träna men oftast väntar jag in luckor och passar på så fort tillfället ges. Personligen så kliver jag aldrig av träningen. Den finns med mig hela tiden året om, sommar som vinter. Jag kan inte komma på en endaste period som jag har varit ”ur fas” under dom senaste fem åren. Det har dock tagit oerhört mycket lång tid, vilja och disciplin till att hamna där. Mitt träningsupplägg över semestern: Den här veckan är sista veckan innan jag har barnen hemma på heltid. Den här veckan ser ut precis som alltid med planerad träning. & alltid en kombination utav styrka och kondition. Från och med nästa vecka så vet jag av tidigare somrar att det kommer bli mer löpning. Löpning är den absolut enklaste träningsformen och kräver knappt någon ansträngning eller planering. Packa alltid med kläder att löpa i, ett par löparskor och skapa en skön spellista att springa till. I helgen åker vi ut till landet och jag älskar att springa i andra miljöer så jag ser fram emot helgens löpning. Så, absolut blir det mer löpning för min del på semestern men jag släpper inte styrkan helt. Dock så sänker jag kraven och siktar alltid mot tre styrkepass i veckan, på ett eller annat sätt. Varierar mellan gym och hemmaträning. Vi spenderar vår semester i Spanien som dom senaste fem somrarna. I Spanien har jag hittat gym där jag kan köpa klippkort vilket har fungerat väldigt bra. Mina tips: -Reka Vill du hålla igång träningen under semestern? Reka då platserna du ska till. Finns det ett gym? Kan man köpa något form av klippkort? Finns det utegym? Har du träningsprylar som du kan ta med dig på semestern? -Nyttja mornarna Det här tipset hör inte bara till sommaren och semestern, jag får till kontinuerlig träning mycket tack vare att jag nyttjar mornarna. Jag har inga problem med att lägga mig lite tidigare för att få morgonen för mig själv. Jag ÄLSKAR att kunna väcka barnen nyduschad efter löpning eller ett träningspass. -Aktivera dig tillsammans med andra Jag känner mig privilegierad för att jag är omringad utav många likasinnade. Många i min närhet mår också väldigt bra av att träna och det är ett sätt för oss att umgås på. Nedan finns ett träningspass där man endast behöver en fysisk partner. Träningspasset finns HÄR. -Ta träningen till dig Ibland så kommer inte den där luckan eller tillfället till att sticka iväg men den egna kroppsvikten ska man inte underskatta. Se dig omkring om se träningsmöjligheterna. En parkbänk fungerar utmärkt till att göra enbenta squats och armhävningar på! Överkropp på parkbänk Booty-workout
