Den mentala fristaden som fysiskt aktivitet ger mig just nu har aldrig känts mer befriande. För en kort stund får jag försvinna, den ger en välbehövd paus. Träningen är som min rast. Det och naturen. I påfrestande situationer tror jag att det är viktigt att man faktiskt prioriterar det som tar hand om en. Att man inte tummar på varken sömn, mat och träning. -Igår bjöd @ptbyeva på WörkOut på ett roligt och svettigt pass. Det tog sammanlagt 30 minuter och var indelat i tre block med olika styrkeövningar. Ett pass som du enkelt kan anpassa efter din egna förmåga/ork. Passet var en emom (Every minute om minute) och betyder att man gör en övning med ett visst antal repetitioner när en minut startar. & när du har gjort antalet med repitioner blir resterande tid vila fram tills det att nästa minut startar. 0-10 min: -12 stycken tunga squats med kettlebell/hantel -5 till 10 armhävningar Förklaring till passets upplägg: När första minuten startar gör du 12 stycken squats, och vilar fram tills att minut två startar. Då kör du fem till 10 armhävningar beroende på din egna förmåga. Du väljer om dem sker från tå eller knä! 10-20 min: -20 stycken benböj med viktskiva -20 stycken russian twist 20-30 min: -20 stycken kettlebell svingar -12 stycken burpees Vad finner du mental vila/återhämtning i just nu?
