Visste du att vår hjärna inte är gjord för att vara lycklig? Jag läste en intressant artikel och lärde mig att hjärnan är likadan som på stenåldern på många sätt och att prio är att kunna rädda sig från hot och olyckor. Att vara på sin vakt och alltid vara redo för överlevnad. Hjärnan förstår alltså inte termer som ”se det positivt!” eller ”var tacksam för det du har!” utan är gjord för att vara lite allmänt butter och negativ. Intressant att ha i åtanke när man tänker ”jag har det ju så bra, varför är jag inte gladare?” som jag tror vi alla tänker ibland. Men vi kan faktiskt träna oss lyckligare! Det här kan du göra om du vill bli mer lycklig: Motionera Ja här kan man alltså träna ”på riktigt” för att bli gladare. Om man rör sig så sänks stresshormonerna i kroppen och istället frigörs endorfiner som ger en ”lycko kick”och serotonin som är ett signalämne som får en att må bra. Det behöver inte vara råhård träning utan promenader är utmärkt. Promenader utomhus kan också minska ångest och minska risken för diabetes typ 2. Det är också uppfriskande att just vara ute i naturen och se alla färger i mitt tycke! Mental träning Det här tycker jag känns tjatigt emellanåt när man får höra men det finns belägg för att det faktiskt funkar. Stanna upp och lägg märke till allt det positiva i livet, stort som smått, och hasta inte bara igenom vardagen. Det kanske är att vid nattningen av barnen stanna upp i tanken och tänka ”vad mysigt jag har det här med mina fina barn som är trygga, mätta och glada” eller när man får beröm på jobbet suga åt sig det istället för att bara tänka ”äsch det var väl inget”. Och också att boosta andra positivt! Gotta ner dig i deras åstadkommande och fråga hur det känns, hur det gick till osv. FROSSA i positiva tankar och låt dom växa! Ät för både kropp och knopp Att få i sig bra näring är viktigt för lyckan. Tänk snarare på att ”lägga till” än att du måste hålla undan på vissa saker (för jag tror nog vi blir lite lyckliga av god choklad). Och det du ska lägga till är mycket frukt och grönt, bladgrönsaker, tomater och baljväxter. Nötter, oliver, fet fisk, ägg och magert rött kött är sådant som hjärnan mår bra av. Har du svårt att få i dig frukt och grönt är en bra variant att göra smoothies, då kan du få i dig massor av bra på ett enkelt sätt. Testa till exempel min powersmoothie eller en grön smoothie med grönkål. I alla smoothierecept är det superenkelt att bara slänga med en näve bladspenat eller en halv avokado utan att det ”smakar grönsaker” så addera gärna allt möjligt nyttigt! Hitta ljuset! Lättare sagt än gjort med tanke på att vi lever i ett mörkt land men försök verkligen ta tillvara på ljuset när det är här! Det behöver inte vara strålande sol men bara det att komma ut när det är ”ljust” ute mitt på dagen gör mycket för hjärnan! Brist på ljus leder till brist på serotonin och då blir man lätt deppig. Om du har en timmes lunch kanske du kan använda 30-40 minuter på att gå en liten promenad utomhus och sen äta resterande tid? Det gör mycket för välbefinnandet även om det kan locka att sitta och scrolla för sig själv som avkoppling. Att få vara tillsammans Vi mänskor är flockdjur och vi vill känna att vi hör hemma i en flock. Kanske är det i familjen du har din enhet eller kanske hittar du den på annat sätt; bland vänner, i nån aktivitet i eller på jobbet. Det viktiga är att du känner dig som en del av ett sammanhang. När vi är nära en annan person fysiskt (eller äter choklad) utsöndras också oxytocin som är ett hormon som får oss att slappna av och må bra så fysisk närhet är också en höjdare! Känner du att du saknar ett sammanhang? Ta tillfället i akt och hitta ett nu! Har du någonsin velat testa på att dreja eller sjunga i kör eller gå på bootcamp? Gör det! Kasta dig ut och våga för att vinna. Tänk vad lycklig det kan göra dig! Gillar du den här typen av inlägg? Tryck isåfall på hjärtat!
