Källa: Metromode Jag är nog långt ifrån ensam om att känna mig sådär halvbra i måendet just nu. Det är så bra som det kan vara vid dessa omständigheter men tillvaron är långt ifrån som den en gång var. Dessa år i pandemin kommer vi nog aldrig att glömma bort. Det som jag tyckte var svårast i början var att rörelsefriheten försvann, och viruset var skrämmande. På något konstigt sätt har man hållit sig flytande och anpassat sig. Eller så konstigt är det faktiskt inte för det är ju människan expert på. Att vara en kameleont och att anpassa sig. Just nu bär varenda en utav oss ett stort ansvar och det ansvaret är dig själv. Vi måste orka bära oss själva ett tag till. Hittade en artikel med psykiatrikern, författaren och hjärnforskaren Anders Hansens nio bästa tips på hur man kan lindra en depression. Visste du att depression blir allt vanligare och mer än var tredje kvinna och var fjärde man drabbas vid något tillfälle? Enligt Anders Hansen: ”Det är framförallt de mildare depressionerna som ökar mest, framförallt bland unga kvinnor. Depressioner kan se olika ut från person till person men gemensamt för alla depressioner är att normala glädjeämnen känns meningslösa. För vissa påverkas även sömn och aptit på olika sätt”. Här kommer hjärnforskarens nio bästa råd för att lindra en depression ( Vid större symtom bör man söka hjälp omgående, tänk på att du bara har dig själv en gång❣️): Ångest och nedstämdhet är vanliga försvarsmekanismer. Detta är en normal del av att vara människa, det betyder inte att du har brister i din karaktär eller att du är trasig eller sjuk. 2. Prioritera det som stärker din kropp. Fysisk aktivitet är grundläggande för vårt välbefinnande och minskar risken att drabbas depression och återinsjukna. Rör dig en halvtimme om dagen och motionera så att du blir varm minst 45 minuter tre gånger i veckan. 3. Vi behöver minst sju timmar sömn. Se över hur dina sömnvanor ser ut. Testa att ha sovrummet skärmfritt och skaffa en väckarklocka. 4. Träffa andra. Människor har behov av sociala kontakter, därför är det viktigt att träffa andra människor på riktigt. 5. Se över hur du använder sociala medier och skärmtid. Den största risken med sociala medier och skärmar är att de riskerar att ta tid från annat, som sömn, motion och riktiga möten. 6. Lär dig om kroppen och psyket. Genom att anta ett helikopterperspektiv i relation till dina känslor kan du försöka komma åt grundorsaken. Genom kunskap kan man nå både ökat lugn och acceptans för hur vi människor fungerar. 7. Få känslokoll. Känslor är övergående och om man känner stark oro kan man testa att tänka på andningen. Andas långsamt och låt utandningen vara lång. Öva dig också på att sätta ord på dina känslor. 8. Strunta i lyckan. Det är både krävande och orealistiskt att förvänta sig att alltid vara lycklig, det kan faktiskt ha motsatt effekt. 9. Det viktigaste – sök hjälp. Du är inte ensam och att söka hjälp för att man mår dåligt är inte konstigare än att gå till läkaren för att du har allergi eller lunginflammation.
