Det kryper verkligen in under skinnet på en, eller i alla fall på mig. Allt som händer i världen nu. Jag känner mig så matt och illa till mods över svenskarna som blev skjutna i anslutning till fotbollsmatchen i Bryssel igår. Med vår fotbollstokiga tjej här hemma känns det på något sätt ännu närmare och ännu läskigare, att heja på sitt lag kan bli ens död. Att en sån enkel sak som att gå på en match kan bli det sista man gör. Världen känns otryggare än på länge. Det känns hotfullt och mörkt överallt. Det kanske låter fånigt men jag vill inte gräva ner mig helt i mörker och elände. Jag vill försöka hitta ljusglimtar och se positivt på nuet och framtiden. Jag hittade en lista med 10 steg till lyckobalans och har valt ut några favoriter av dem (du hittar hela listan här om du vill läsa mer). SKRIV DITT EGET LYCKLIGA SLUT ”Föreställ dig att du ligger på din dödsbädd, tänk tillbaka på ditt liv, vilka är de 3 viktigaste sakerna som du vill ha gjort för att känna dig lycklig och nöjd? Skriv ner tre vanor som ger dig en stark känsla av välbefinnande. Försök göra alla tre varje vecka.” Om jag tänker mig Paula 110 år gammal (man kan väl önska!) på dödsbädden så är min främsta önskan att jag ska vara omgiven av familj. Att jag ska ha barn och barnbarn och gärna barnbarnsbarn vid min sida. Att jag ska ha blivit riktigt rik i livet – då menar jag inte pengar utan i barn och barnbarn. Att dom ska vilja vara vid min sida där och att jag ska ha haft tid och möjlighet att följa dom under livet. Att ha fått vara med och gjort roliga saker, varit ett stöd under svåra stunder, utforskat och upplevt. Mina främsta mål är alltså relationen till mina nära, att ha en sån ekonomi som möjliggör att kunna vara delaktig i deras liv (alltså inte behöva avstå saker för jobb eller inte ha råd att göra saker ihop) och sen… ja vad kan det sista vara? Att jag skrattat mer än jag gråtit? För mig är viktiga vanor som ger mig välbefinnande att träna, att komma ut i luften/naturen och att mysa med familjen. Vad är dina? VÄLJ BORT VALMÖJLIGHETERNA ”Dagens samhälle består av oändliga val – och vi tror att de hjälper till att göra oss lyckligare. Men för många val är inte bra för vår hälsa. Det gör oss istället överväldigade och ökar vår stress. För många val riskerar också att göra oss passiva.” Handen upp om du också hamnar i tankeloopar om vad du ska ta för beslut och vad du egentligen vill göra med ditt. Vi kan välja saker hela tiden och valmöjligheter i all ära så blir man ju ibland trött på att välja. En liten grej men bara en sån sak som att ha gjort matlådor för en vecka är faktiskt jätteskönt för frågan ”vad ska vi äta idag” behöver inte ta upp kraft och energi i skallen. Jag skulle kanske inte vilja leva hela livet med matlådor men emellanåt är det skönt att ha en sak mindre att fundera kring. STANNA TIDEN! ”Att känna sig ”tidsfattig” har blivit en epidemi bland vuxna. Studier visar att hela 80 procent av alla yrkesarbetande män och kvinnor upplever samma sak. Ändå är det faktiskt så att vi har mer fritid än för femtio år sedan. Skillnaden som gör att vi upplever att tiden rinner ur våra händer är att vi då hade perioder varje dag då tiden stannade av och vi bara kunde vara, medan vår tid idag splittras av alla måsten och all modern teknik. Samhället lär oss också att beundra människor som är tidsfattiga och att värdera pengar högre än tid. Några gånger i veckan, försök eliminera så många störande moment du kan och hitta flow i något som får dig att må bra – det kommer göra dig både mer nöjd och känna att du har mer kontroll över din tid.” Multitaska, varva ner med mobilen framför tv:n, ”ska bara”. Jag minns nästan inte hur det kändes i barndomen när tiden gick sakta och man gjorde inget. Nu ”behöver” man ju aldrig ha tråkigt. Har man en lucka kan man scrolla TikTok eller Instagram eller kolla på sin favoritserie precis när man vill istället för att förhålla sig till en tid på vanliga tv:n. Visst känns det som att vissa dagar har man knappt hunnit vakna innan det är dags att gå och lägga sig igen? Och så vet man knappt vad man gjort av alla timmarna man varit vaken. Jag är rätt duktigt på att lägga bort telefonen men jag är däremot dålig på att ”bara vara” utan vill gärna optimera tiden. Ska bli bättre på att stanna tiden för den är ju bara här just nu. PRATA MED FRÄMLINGAR ”Vi vet att nära relationer är en av de absolut viktigaste faktorerna för god hälsa. Men visste du att även kontakten med främlingar har stor betydelse för ditt välmående? Att interagera med främlingar aktiverar nämligen ett nätverk i hjärnan som inom forskningen kallas för "sociometer". När du småpratar lite eller byter ett leende med någon på gatan skickar hjärnan signaler om att välden är en trygg plats. Kort sagt: Personer som småpratar är lyckligare, upplever större känsla av kontroll och känner större samhörighet än de som inte gör det.” Avslutar med den här för att jag känner att det vi inte får bli rädda för att prata med främlingar. Vi måste försöka fortsätta se det goda i världen och att våra medmänniskor är just medmänniskor och inte hot. Att våga och vilja se andra i ögonen, säga hej, ge ett leende eller småprata lite i kassakön. Jag är starkt övertygad om att vi blir lite gladare av att ha en relation även till ”främlingar”. Att söka och svara på kontakt ute i det dagliga livet. Världen känns som en mörk och ond plats så vi måste våga tro och söka den godhet som finns ❤️
