I annonssamarbete med Stronger Bålstabilitet är A och O för att bygga upp en grundstryka. Utvecklar vi styrkan och kontakten i bål och mage kan vi bli starka-På riktigt! -Med min kod PAULA20 får du 20% rabatt på ditt köpt hos Stronger Trots det var över fyra år sedan jag födde Leonore slarvar jag inte med mina magövningar. Jag ser hela tiden till att underhålla styrkan i min bål för att kunna fortsätta jobba mot att bli starkare i hela kroppen. Här är ett par av mina favoritövningar för magen: -Lyft från bänk Placera händerna vid huvudet och dra upp benen med hjälp utav magen (ett tips för att verkligen hitta kontakt med magmusklerna är att suga in naveln. Tänk att revbenen och naveln ska mötas). -Russian twist Sätt dig ned på golvet. Här kan du själv välja svårighetsnivå på övningen. Vill du börja lite lättare går det bra att ha kvar fötterna i golvet men vill du utmana dig själv håller du upp benen genom övningen. -Rull med boll Pilatesbollen är en av mina favoriter, den kan man göra MYCKET kul med (se mitt tidigare inlägg med tips på övningar med pilatesboll HÄR). Ställ dig i en plankposition och lägg fötterna på bollen. Dra med hjälp utav magen in bollen. -Saxen Lägg dig på golvet och saxa med benen. Denna är en riktig magmuskeldödare! -Benyckling Lägg dig ned och tänk att ländryggen ska slicka golvet. Jobba diagonalt med att möta knät med armbågen. -Bänkrodd Den här övningen är nog min absoluta favoritövning just nu! Och den ger dig träff på fler ställen än i magen! Ett annat sätt att utmana bålen är att arbeta med rörelse. Håller du dig mot något som kan röra sig måste magen jobbare hårdare. Jag tycker att denna variant är rolig: Ställ dig i en armhävningspositon med ena handen på en sandboll. Gör en armhävning, putta bollen till andra sidan och gör ytterligare en armhävning. Jag får återkommande frågor från er, om vilka tights jag faktiskt rekommenderar. Det värsta jag vet är tights som åker ner och som blir ett störningsmoment i träningen. Och vid det här laget har jag hunnit testa de flesta tights och tycker helt ärligt allra bäst om Strongers. -Passformen är bekväm och on fleak på en och samma gång och ger mig maximal prestationsförmåga! Och att Stronger är mästare på att göra SNYGGA träningskläder behöver jag nog inte ens tala om. Dessa två set är nyheter till Strongers ”SPRING BREAK” kollektion. Under vinterhalvåret har jag haft en nedtonad stil och längtar nu efter mer färg och mönster i mina träningskläder. I dessa känner jag mig vårfin! -Team grön eller rosé? Med min kod PAULA20 får du nu 20% rabatt hos ditt köp hos Stronger. Passa på att haffa just din favorit, & testa mina favoritövningar för magen under nästa träningspass! Du hittar alla nyheter från ”Spring Break” kollektionen HÄR.
