Sovit: Gott! Igår hade Pischa bokrealese för sin nya bok ”Wörkout- tufft och lekfullt” och hon bjöd på väääärldens pass? Jag ville bara smälla i mig allt gott men fick vänta tills efter passet Passet var uppdelat i åtta stationer och denna gör sig bäst om man kör med en vän: -Marklyft med kettlebell (välj själv om du vill köra med en eller två) -Kettlebell svingar -Ett rörlighetskomplex där du börjar ståendes, sätter dig i en squat, sträcker upp ena armen och sedan den andra och avslutar med att gåendes med armbands ställa dig i en planka -Squats med tung kettlebell -”Agility” lägg ut koner i sick zack och spring mellan koner -Burpee -Höga knän på kudde (blir tuffare då) -Planka Dessa stationer kör du tre varv varav 30 sekunder per station. Varv 1: Alla övningar alá 30 sekunder ett varv Vila Varv 2: Alla övningar alá 30 sekunder två varv (så efter plankan hoppar ni på marklyften igen) Vila Varv 3: Alla övningar alá 30 sekunder tre varv -Så sammanlagt är det sex varv! En skara svettiga och andfådda WörkOut-babes Idag: Jobba och så måste vi handla mat inför helgen. Vad käkar ni till middag idag? Jag är sugen på kikärtor? Morgonens fundering: Varför är föräldrars mat så mycket godare än ens egna? Handlar det om att man genom hemmagjord mat kan känna sig älskad och bortskämd? Hugos mamma bakar ett fantastiskt surdegsbröd och vi fick med oss en limpa hem efter vårt besök hos dom. Morgonens frukost bestod av finkaffe, det goda brödet, äggröra och kalkon. Parken: Igår stannade vi till i parken på vägen hem från föris. Vädret var fantastiskt så vi stannade längre än planerat. Där i parken blev jag rörd. Det var en fritidsklass från skolan i samma park och Molly stod och tittade på ett par tjejer som spelade basket. -Hon frågade om hon fick vara med ( jag gjorde en high five inombords för hennes mod att ta för sig) -Dom spelade basket länge -Efteråt sa Molly ”Dom var grymma!” och det gjorde mig också glad. Att hon ger andra beröm samtidigt som hon själv önskar att få spela mer basket för att själv bli bättre Jag och Leonore gungade medan Molly spelade basket och sen övade vi på att hänga i räcken Team Work funkar alltid bäst! Längtar: Till helgen. På söndag ska vi gå på barnbio Torsdagens citat: ”Man lever så länge man hinner”. Så ha inte bråttom!
