"Hej fina Paula! Först och främst, tack för en superbra blogg! Jag har en fråga gällande träning, det är så att jag är en vanlig 22-årig tjej som alltid varit aktiv och gillat träning i alla former, men de senaste åren har jag haft det kämpigt med att vistas på gymmet. Det är pga att jag har socialfobi, vilket känns av extra tydligt på gymmet. Det är skitjobbigt att kunna fokusera på träningen när det känns som att alla dömer mig, kollar snett osvosv. Jag VET ju att så inte är fallet, att alla är för upptagna med sig själva och sin egen träning för att bry sig om andra, mina vänner säger alltid ”men bry dig bara inte”, men för mig blir det psykiskt jobbigt. När jag tex läste detta inlägg blev jag superglad och motiverad av dina tips, men kom sedan på mig själv med att jag troligtvis inte ens kommer våga göra dessa övningar när jag väl är på gymmet, just pga min socialfobi. Har du några tips och tricks som kanske kan underlätta för mig? Jag försöker att åka till gymmet när jag vet att det är ganska lite folk, men vill ju samtidigt inte ”trycka undan problemet”. Ursäktar lång kommentar/fråga men hade varit sååå glad om du tog dig tid att svara <3 Kram på dig! /Vendela". Hej Vendela, tack för din ärliga kommentar. Jag tror att detta är suuuupervanligt, till och med jag kan känna mig obekväm när jag är ensam på gymmet. Man känner att man inte riktigt vet hur maskinerna funkar, och alla andra ser så fruktansvärt självsäkra ut. Men gymmet är väl ändå den plats där alla ska få vistas, oavsett vilken nivå man befinner sig och inte bli dömd? Här kommer mina bästa tips för att komma runt den sociala fobin som gymmet faktiskt kan orsaka: -Träna målinriktat. Ha ett pass nedskrivet och färdigt, tränar du själv så kör övningar som du faktiskt hanterar. Spara de nya övningarna tills när kompisen kan, så känns det inte lika läskigt. När jag ska träna på open gym ber jag alltid Hugo hjälpa mig att komma på ett pass. -Träna tillsammans med kompisar/partner. Det blir oftast mycket roligare. Man får tid för att umgås, men man får också en kompis som pushar en. -Testa passen! Att träna med en instruktör är grymt. Ledarlätt pass där man inte känner sig lika uttittad. -Det låter inte alls dumt att försöka anpassa träningen efter tider. Vet du med dig när det är som mest folk på gymmet? Kör när det är lugnare. Men när du känner att du börjar bli redo för att utmana dig själv (utgår från att du vill bli av med den sociala fobin) så börja gå när det är som mest folk. -Byt gym! Nu vet jag inte vilket du går på, men det låter lite som Sats. Jag har satskort och kör på ”The studio” tillsammans med Pischa. Den stora skillnaden är att på studion är det mycket mer familjärt. Man hejar på alla, är en mindre grupp (typ bara tjejer) och känner sig mer hemma än vad man gör på Sats. Jag upplever att många crossfit boxar också har samma familjära känsla. Så ett alternativ är att söka sig till ett mindre ställe. -Bit ihop. Säg till dig själv att du är bäst minst 10 gånger om dagen. Det kanske låter larvigt men det är viktigt att du vågar tro på dig själv. Omvandla skammen över dig själv till stolthet. Bara fortsätt att utmana din sociala fobi för gymmet tills det en dag försvinner. Jag hejar på dig! // Träning ska vara roligt!
