Får både ris och ros för min resa. Så alla som blir triggade, sluta läs nu! Jag är alltså inne på min sista och 10e vecka. De är med blandade känslor som jag kliver av min nuvarande programmering på måndag. Det ska både bli skönt och läskigt, tänk om alla mina muskler försvinner? Hur som helst under de senaste 10 veckorna har vi lagt min grund. Och vi kommer att fortsätta i augusti och hela hösten. Då startar round två och min kost kommer att se annorlunda ut. Då ska jag bli biffig, på riktigt! Många tycker att jag har fått snabba resultat, frågar man min pt så är detta inget konstigt eller ovanligt. Ha i åtanke att jag träffar Kalle nästan dagligen. Han har reglerat min kost och min träning. Varje dag har han frågat ”hur mår du?”. Och beroende på svar så har han ändrat upplägg. Men vad beror mina resultat på då? Både min fysiska och min utveckling i träningen. Kost: Jag har varit på ett kostschema i 10 veckor. Ett schema på ca 1800-1900 kalorier beroende på om det är en träningsdag eller vilodag. Ett underskott på ca 300 kalorier. Men detta har jag inte känt av för jag äter så pass ofta, sex mål om dagen. Aldrig har jag lagt mig hungrig, tvärtom! Jag har bara varit mätt rakt igenom. Till skillnad från förr när jag var hungrig jämnt! Det nya är mängden fett i kosten. Inte riktigt förstått dess betydelse och tänkt att protein vart viktigast. Kokosolja, nötter, fet yoghurt och avokado är nya favoriter hos mig. Sömn: Sömnen är extremt viktig under en hälsoresa. Det är på natten det händer! Har varit hård mot mig själv och sett till att få minimum sju timmars sömn varje natt. Träning: Det är här mina resultat har kommit! Jag har inte skuttat runt i tio veckor, jag har lyft TUNGT. Utmanat mig själv varje vecka och hela tiden haft som mål att bräcka mitt senaste pers. Under 10 veckor har jag som bäst lyft 122 kg i marklyft och frivänt 61,5 kg. Så mitt främsta tips för dig som vill göra en riktig förändring är att bli bekväm med att lasta på. Detta kräver tålamod, mata teknik och en kunnig källa. Planering: Detta har krävt otroligt mycket planering och pusslande. Mycket pannben också. Så likaväl som detta har varit en fysisk resa har det också varit en mental. Kroppen: Är muskulös nu. Får mycket kommentarer om att jag är alldeles för smal. Man får inte glömma bort att alla har en grundfysik. Jag har alltid varit lång och slank. Det kan jag inte ändra. För 10 veckor sen vägde jag 65 kg. Min normalvikt har alltid varit 60 kg. Idag väger 60 igen. Jag har alltså gått ner 0,5 kg i veckan. En hälsosam viktnedgång där jag förlorat fett samtidigt som jag byggt muskler. 10 veckor: En femtedel av ett år. Det har gått bra och de svåraste har varit alla sociala situationer. Hur man umgås hänger mycket på mat. Det har jag längtat efter. Samtidigt som jag satt denna 10 veckors period. När det har känts tufft och omotiverande, när jag inte orkat tänka på nästa träningspass så har jag zoomat ut och tänkt lite som när jag var gravid. ”Det bara är såhär just nu men det varar inte föralltid”. Det har också varit roligt att själv uppleva disciplin. Känner att jag har växt i mitt mentala av detta. Att utmana sig själv i olika former kommer jag aldrig att tröttna på. Som sagt, en femtedel av ett år. Det klarar man! Då har man fyra femtedelar kvar att leva =) Som jag ska gotta mig nästa vecka i Spanien. Förstår ni lyxen i att vi ska bo på ett all inklusive och få massa gott serverat i en hel vecka? Dreglar redan nu...
