”Hej Paula! Tack för att du finns på sociala medier med din jordnära och ödmjuka aura. Vi är precis som ni också tillbaka i vardagen med rutiner och jag skäms för att erkänna att jag känner ångest över semesterkilona… Jag skäms för att vetskapen om att jag har gått upp i vikt påverkar mig negativt och jag undrar lite hur du ser på saken. Hur tänker du kring semester, träning, kost och hur tacklar du eventuella semesterkilon?”. Min syn på träning och kost under semestern: Alla är såklart olika men jag har hittat ett förhållningssätt som funkar för mig. Under sommaren och semestern så sänker jag ribban i träningen. Den finns med naturligt men tar inte lika mycket plats som i vardagen. Jag anpassar träningen efter dagen och vanligtvis blir det mer löpning för min del för att den typen av träning knappt kräver någon planering. Jag mår bra av att träna på semestern, det ger mig ett tillfälle att för en liten stund dra mig undan och få vara själv (om jag vill). Hur härligt det än är att umgås 24/7 med familj och vänner är jag en sådan som också mår bra i att vara ensam. Jag laddar om mentalt i lite egentid med mig själv. Gällande kost på semestern så sänker jag även ribban där. Jag käkar precis vad jag vill/är sugen på, till och med två glassar per dag om jag vill det. I vardagen äter jag bättre dels för att jag i vardagen är bättre på att planera mina måltider. Hemma äter jag fler mellanmål vilket jag är sämre på i semestern. I vardagen har jag inga problem med att käka mer enformigt och mindre varierat men semestern är som toppen av njutning och det bör genomsyra allt från vad man äter, till sovmornar och kvalitetstid med beloved ones. Livet är för kort för att ha ångest över semesterkilon. Jag går också alltid upp i vikt efter semestern men jag ser det som ett levnadskvitto. Dessutom är det kilon som i vardagen försvinner när man studsar tillbaka till bättre och hållbarare levnadsvanor. Summan av kardemumman: Hitta ett förhållningssätt som funkar för dig på semestern. Jag håller igång träningen för min egen mentala hälsas skull men trivs med att sänka ribban och mer ha en ta - dagen - som - den - kommer mentalitet. Unna dig tid till att sova ordentligt, ät god mat och skapa minnen. Vardagen och planeringen finns kvar när du kommer hem. Livet bör vara njutbart så bara bestäm dig för att inte ha ångest för semesterkilon, se det istället som ett levnadskvitto. Lägg istället ditt fokus på att nu i höst hitta hållbara levnadsvanor och fina mål är att bli piggare och starkare. Men stressa inte, ta det i den takt som passar dig♥️.
