Frågade vad ni ville veta på instagram, här är 17 svar på 17 frågor! -Hur går husbygget? Det går framåt. Kommunen har svarat på vårt bygglov och i förra veckan gjorde vi några korrigeringar efter deras utlåtande. Mycket är på plats men vi har fortfarande några lösa trådar så vi får se när bygget startar. Vi har absolut ingen brådska och trivs himla bra som det är just nu men utbyggnaden kommer definitivt att skapa en bättre levnadsmiljö för oss inom ett par år. -Sexlivstips efter några års förhållande? Keep the fire alive. Visst kommer livet emellan i ens relation då och då men det intima är så viktigt. Det behöver inte alltid vara sex,sex utan beröring generellt. Ta på varandra, pussas, kramas och ligg när ni känner för det. Jag tror att mycket startar i hjärnan och jag har programmerat att sex är viktigt. Om du också tycker det, börja med att intala dig själv det och snacka med din partner om du känner att ni står långt ifrån varandra. -Hur lyckas du få all energi? Älskart Jag är född med batterier i benmärgen😂. Både min mormor och mamma är också energiska. Vi har ständigt något för oss, och när ett projekt avslutas startar vi ett nytt. Givetvis kan jag också bli trött men jag har hittat mina sätt att tanka. Här kommer 13 tips på att bli gladare och få mer energi från Hälsokraft: -Skratta mer Ett gott skratt har positiv inverkan på kroppen. Skratt sänker stresshormonerna och stärker även vårt immunförsvar. Att ha roligt ökar också produktionen av serotonin, ett av kroppens ”må-bra-hormon”. -Sträck på dig Att sträcka på sig är inte bara bra för hållningen, det påverkar även humöret positivt. En bra hållning signalerar till kroppen att du är stark, vilket faktiskt gör att ditt självförtroende blir bättre. Likaså så kan ett leende, fast du inte känner dig glad, göra att du blir gladare. Kroppen gör ingen skillnad på äkta leende eller ett ”fejkat”. -Ge tid åt dina relationer Att umgås med nära och kära, det är vad som visat sig ha störst effekt på upplevd lycka. Se till att du träffar någon du tycker om varje vecka. -Vistas i naturen Vi människor mår bra av att vara utomhus. Att vistas i naturen reducerar stress och ger rätt stimuli för hjärnan i en lagom dos som vi är skapta för att ta emot. Det aktiverar det parasympatiska nervsystemet, kroppens lugn- och rosystem, och gör att vi känner oss avslappande och tillfreds. -Umgås med djur Att umgås med djur är bra för hälsan visar forskning. Att kela och vidröra djur gör att kroppen frisätter oxytocin som är ett av kroppens ”må-bra-hormon”. Det är samma hormon som produceras när du blir förälskad. Det sänker stress och påverkar allmänhälsan positivt. Har du inga husdjur? Lugn, det går även bra att kela med personer du gillar. -Rör på dig Det är inget nytt av att vi mår bra av att röra på oss. Människans kropp är skapt för rörelse. Träning frisätter olika hormoner i kroppen, som till exempel, endorfiner, dopamin och serotonin som gör att vi mår bra. -Investera i dig själv Gör saker för din egen skull och gör sådant du mår bra av. Det har ingenting att göra med egoism utan snarare en investering i dig själv. För när du mår bra, är du en bättre medmänniska och kan ge mer positiva energi till din omgivning, din familj, din partner och dina vänner. Det kan egentligen röra sig om vad som helst – sätt på dig något du känner dig fin i, drick vatten i ditt finaste vinglas, gör en ansiktsbehandling, meditera eller laga en trerättersmiddag till dig själv. -Ta ”time-off” till att göra ingenting Få inte dåligt samvete för att du gör ingenting och ger dig själv tid att bara få vara. Se det som en investering i din egen hälsa. Vi är inte skapta för att konstant bli matade med intryck och bomba hjärnan med stimuli. Hjärnan behöver få vila för att kunna processa tidigare intryck. -Prioritera sömn Prioritera alltid sömn. Många processer i kroppen sker under sömnen. Det är under nattens vila som kroppen återhämtar sig, hjärnan bearbetar intryck och då kroppens hormon- och reparationsprocess är som mest aktivt. Brist på sömn kan exempelvis försämra immunförsvaret, öka risken för hjärt-kärlsjukdomar, depression och utbrändhet. -Våga säga nej Du måste inte alltid säga ja. Det är helt ok att säga nej ibland, även om det gäller sådant du känner att du ”borde” säga ja till. Det är lätt att man säger ja för att undvika att göra människor besvikna. Men du blir inte snällare för att du alltid säger ja. Att vara snäll är inte bara att vara snäll mot alla andra. Det innebär också att vara snäll mot sig själv. Du blir inte en sämre människa för det. -Fokusera på positiva saker Det kan kännas klyschigt men att ta kontrollen över dina tankar kan göra mycket om du väl ger det en chans. Lägg inte onödig energi på saker som suger ur din energi när du har möjlighet att fokusera på positiva saker som ger energi. Livet kanske inte alltid blir som du önskar men du äger alltid dina tankar och där kan du välja vart du vill lägga ditt fokus. -Äg ditt liv Ta kontrollen över ditt liv. Våga gå din egen väg. Du kommer aldrig uppnå full lycka om du går en väg som inte är skapt för dig. Bara DU vet vad du vill av ditt liv. Följ inte någon annans dröm, en väg som satts upp av dina föräldrar, av samhället eller av din partner. -Var snäll mot dig själv Behandla dig själv som din egen bästa kompis. Lika lätt som du förlåter en bra vän och tar hand om denne när hon eller han har det svårt, ska du ta hand om dig själv. Det är lätt att vara självkritisk, speciellt om det blivit en vana. Öva dig att säga snälla saker till dig själv och ha ”självmedkänsla”. -Ifall du fick plugga vad som helst, vad skulle det vara? Ohhh om jag fick plugga vad som helst… Då hade jag nog velat plugga till att bli socionom eller psykolog. Studerat mig till ett yrke där man kan hjälpa andra. Jag hade helst velat arbeta med ungdomar eller unga vuxna. -Vi väntar en pojke, tips på killnamn? Topp tre finaste killnamn: -Leon (min lillebror heter Leon♥️) -Dylan -Charlie (Om vi skulle få ett till barn skulle hen hetat Charlie oavsett kön) -Ultimata matdagen? Oj vilken rolig fråga! Om jag skulle ha en riktig Paula-dag så hade jag startat dagen med en god frukost. Frukost är den bästa måltiden på dagen och jag gillar ägg och gröt. Så en krämig äggröra och gröt med varm mjölk och god topping. Till lunch hade jag velat ha en matig sallad och som eftermiddagsfika en saftig kanelbulle. Som en avslutning på Paulas matdag hade jag velat käka på restaurang. Gärna en restaurang som serverar smårätter så att man kan dela med den man äter med. & pang på det -Din hudvårdsrutin? Min hudvårdsrutin har varierat genom åren beroende på hur jag har mått/min hy har mått. Under de senaste åren har jag gått på kontinuerlig hudvård hos Flora Kliniken för att min hy reagerade fruktansvärt när jag mådde dåligt. På hemmaplan använder jag MONSUNs grymma ansiktsprodukter. I min dagliga rutin använder jag -Cleanse för att rengöra huden -Ögonkröm -Olika serum för att boosta huden på olika sätt -Dag/nattkräm Några gånger i veckan använder jag nattmasker och så peelar jag huden ungefär varannan vecka. -Är du öppen att lära känna nya vänner? Jag är öppen och nyfiken av mig och tycker att det är jätteroligt att träffa nya människor. Dock så känns det som att jag just nu befinner mig på en sån plats i livet där jag inte skulle kunna ge tillräckligt mycket med tid till just nya relationer. Jag är otroligt familjär och tar min familj och mina nära i första hand. Det är till dom jag räcker till för just nu men jag är ödmjukt inställd till att livet och förutsättningarna kommer att förändras och jag hoppas att jag i framtiden kommer att träffa mer nya vänner. -Hur många gånger i veckan tränar du? Jag styrketränar 3-4 gånger i veckan. Ett benpass, ett överkroppspass, ett bålpass och ett helkropps/styrkeflås. Jag är en aktiv tjej och tycker om att starta så många dagar kan med en promenad och på helger brukar jag springa. Just nu inga längre distanser utan håller mig på 5-10 km. -Vad tycker dina barn om att läsa? Leonore- Vackra bildböcker som helst handlar om djur. Molly - Är en boklus och läser mycket själv. Hon är på sin fjärde bok i serien ”Amulett”. Hon gillar spänning och skräck. Vi läser parallellt böckerna om Dunne och dom tycker båda två om. -Bästa minnet från denna sommar som du kommer att leva på? Ett av de finaste minnena jag har ifrån i somras är min 30 årsfest.Vi hade en sån där perfekt dagsfest i soliga Marbella. Alla var på så himla glatt humör och jag hade livets bästa 30 årsdag. -Vad tycker du om Göteborg? Jag ÄLSKAR Göteborg. Tycker att staden (av det jag har sett) är så mysig. Dock skulle jag vilja se/uppleva mer, även runt om i krokarna. Jag har t.ex. aldrig varit i Smögen. Vi ska faktiskt till Göteborg på höstlovet för att besöka Lisseberg. Det ser både ungarna och vi fram emot. Vilken resturang skulle ni säga är värd ett besök? På en bar i Göteborg förra sommaren -Tips på peppig musik? Jag har faktiskt en egen liten pepp/feel good lista på Spotify! Slänger in länken HÄR om någon annan också vill ha den♥️. -Varför gifte ni er i Mariefred? Vi ville gifta oss ca en timme bort från Stockholm för att ”stranda” våra gäster så att dom sov kvar. Vi kikade på ett par potentiella plaster att ha bröllopet på men fastnade för slottet som vi var på. Det ligger mitt emot kyrkan i Mariefred (sjöväg) så då fick det bli den kyrkan. -Vart var barnen under bröllopsfesten? Behöver tips till mitt eget! När vi var i början på planeringen av bröllopet skulle en pedagog på förskolan sluta. Vi tänkte precis samma sak ”Vart ska ungarna vara?”. Just den dagen ville vi ju ha alla nära och kära närvarande. Vi hörde oss för med pedagogen som skulle sluta. I ca ett halvår så hade vi kontakt varje vecka för att bygga upp en trygg relation. På bröllopet var hon med, och efter kyrkan åkte hon och barnen hem igen. Ta ett steg utanför dina närmsta och bygg upp en relation inför bröllopet! -Molly är så lik Hugo och Leonore dig! Vilka liknar dom i sättet? Dom flesta säger det! Om man tittar på bilder på mig som barn så ser det ut som Molly. När hon var liten tittade vi i fotoalbum och på bilderna på mig trodde Molly att det var hon. 5 Egenskaper som Molly ärvt av Hugo: -Enkel -Hemmakär -Sportintresserad -Dålig humor (😂) -Klumpig 5 Egenskaper Molly ärvt av mig: -Ordningssam -Familjekär -Godhjärtad -Ansvarstagande (blir inte alla storasyskon det?) -Bra lyssnare 5 egenskaper Leonore ärvt av Hugo: -Orädd -Socialt intelligent -Klädintresserad -Känslig - Modig 5 egenskaper Leonore ärvt av mig: -Envis -Tror på sig själv -Godhjärtat -Kreativ -Positiv Båda barnen är en blandning utav oss men samtidigt så egna. Dom har starka karaktärer båda två fast på olika sätt. Jag skulle nog ändå säga att Molly är mer än blandning mellan oss. I Leonore ser jag så mycket av mig själv och hon är en riktig liten mini-me. Det är så spännande att se vad genetik lotteriet ger oss♥️.
