Jag är lite lätt lyrisk fortfarande efter mitt personbästa i marklyft denna vecka. Jag kan inte förstå att lilla jag lyfte hela 97 kg!!!! Vart kommer styrkan ifrån liksom!? Jag har mycket att tacka min bästa Pischa. Hon kom in i mitt liv efter Leonores förlossning och hon är här för att stanna. Jag kommer aldrig att släppa denna härliga människa. Och det är typ hennes träning som är min lag idag. Måndag: Wörkout. Vi var inne på vår fjärde träningsvecka och körde en emom på tre olika block. Emom betyder att du jobbar under en minut. Är du klar efter 25 sekunder så vilar du i 35 innan du går på nästa övning. Vi jobbade i 12 minuter i varje block, så sex vändor av detta: 1a. Ankgång med en kettlebell, 30 m. (Du går böjd) 1.b Supermanrocks 20 gånger. (Som ett rygglyft fast med gung 2.a Kettlebell squat 10 gånger 2.b Gummifällkniv 20 gånger (du lägger dig på golvet med ett gummiband runt fötterna och händerna. Res på fötter och armar samtidigt för att möta dem ovanför dig. Denna övning är BRUTAL för magen). 3.a Kettlebell sitpress 10 gånger (sitt på golvet och lyft kettlebellen rakt upp, ovanför huvudet) 3.b Hangin leg raises 10 gånger (Häng i ett räcke, sträck ut benen och för dom långsamt ned igen) Tisdag: Pt pass med Pischa, vi körde marklyft. Vi började på ca 50 kg och när det var enklare vikter körde vi sex repetitioner. Vi ökade vikten och skalade ner till tre repetitioner. På det riktigt tunga körde vi endast en. Vi kom upp till 97 kg. Nästa gång SKA jag lyfta 100 kg! Onsdag: Wörkout igen på kvällen. Denna gång körde vi 20 minuter, så många som man hinner av: -Marklyft med kettlebell 12 gånger -Boxhopp 10 gånger -Wallballs 10 gånger -Burpees med boll 6 gånger Pischa älskar att twista lite. För varje varv man gjorde skulle man lägga på armhävningar och situps. Torsdag: På torsdagar brukar jag spela korpen fotboll på morgonen. Det ser jag som ett sjukt roligt sätt att få in lite sprint intervaller. Just idag gick det inte för att Hugo är borta. Så jag gick till gymmet istället för att köra lite kondition (komplement till styrkepasset i tisdags). Jag sprang fem km på badet med vår podd i öronen. Jag skrattade och tyckte att jag var sjukt i huvudet som skrattade åt mig själv och Hugo. Kollade bredvid mig och killen som sprang bredvid log för att jag skrattade, då blev jag generad. Efter löpningen körde jag fem varv av armhävningar och situps. 10 repetitioner på vardera. Korpen Jag tror inte att jag kommer få till ett till träningspass denna vecka med tanke på att vi sticker till Spanien på festresa. Att vila från träningen är så otroligt viktigt så jag brukar alltid vila på fredagar och lördagar. På söndagar brukar jag köra något lugnt, oftast en löparrunda på max fem km i området. Detta är för mig något helt vanligt. Detta är något som jag satt i rutin. Det är roligt, och jag reflekterar sällan hur hårt det faktiskt kan bli. Det är just för att jag tycker att det är så roligt, jag har så mycket gemenskap i min träning. I sommar ser jag fram emot vårt hemma gym och att få träna ihop med Hugo. Vi har byggt en grind så barnen kan inte komma till plattformen. Jag har en drömbild av att se dom två hoppa i studsmattan framför mig medans jag kör front squats. Varför tränar jag? Jag tränar för att kunna lära mina barn att stå på händer, för att kunna dansa hela natten om jag vill, för att ha en chans att putta ner Hugo i vattnet i sommar, för att känna livskvalité i god mat, för att jag har många i mitt liv som delar samma intresse, för att kunna hoppa studsmatta med barnen utan att känna att jag kommer att kissa på mig, för att få rensa tankarna, för att få egentid, för att få känna att jag åstadkommer något fysiskt. Det finns många svar, men jag nöjer mig med att säga att jag gör det för att kunna få just livskvalité till annat. Jag älskar att jobba med gummiband. det hjälper mig att hitta rätt aktivering Hemma gymmet och rodden Jag sprang mitt första riktiga lopp förra sommaren Jag och Pischa hade en träningsmorgon med en massa härliga manis i höstas Airbiken. Har bara hat till denna aparat men den är effektiv BAE <3
