Sovit: Vi slocknade vid klockan 22 allihopa. Igår kväll unnade vi oss massage och pedikyr. Det har varit skönt med tidiga kvällar. Vi behöver det med tanke på dagarnas tempo vid poolen. Jag vaknade av mig själv strax efter klockan 07 och smög till hotellets gym för att beta av ett sista pass här i Thailand. Vi börjar resan hem imorgon så packade ner träningsskorna för denna gång. Älskar att se min familj när dom sover? Dagens fråga: Jag har alltid varit den morgontrötta av oss. När barnen var mindre var nätter mitt ansvar och kände mig alltid överkörd av ett tåg när jag väl klev upp. För ca ett år sen tog jag kontroll över min sömn. Trots att jag är kvällspigg la jag mig i tid och siktade alltid på 7-8 timmars sömn. Och det har gett god effekt. Här på semestern somnar vi som sagt relativt tidigt och jag vaknar av mig själv tidigt. Det är också en morot för mig själv att att få träningen gjord innan barnen vaknar. Jag älskar känslan av att vara klar samtidigt som jag inte missat något. Vi äter frukost tillsammans och busar i poolen. Sådana rutiner gör mig lycklig och tillfredsställd. Varje vecka får jag en veckostatus från min pulsklocka. Under veckan som gått har jag snittat 8,40 timmars sömn. Mycket bra Pulkan! Dagens träningspass: -5 km löpning -Disco träning med hantlar för armar och axlar Vi tittade på gamla bilder från när min mamma var i min ålder. Jag har ärvt hennes kroppsform. Vi båda är långa och slanka, och mamma hade synliga magmuskler utan att träna. I och med mitt chilenska ursprung hade jag likaväl kunnat bli mycket kortare än vad jag är men genlotteriet gav mig min mammas gener. Just nu har jag ganska grova magmuskler om jag spänner mig, men tycker om att jag kommer undan det superbiffiga när jag inte spänner musklerna. Jag skulle inte säga att jag strävat efter synliga magmuskler men tror som ovan att jag ärvt mycket från min mamma. Flex No flex Kost: Fick en fråga om jag äter innan morgonträning och det gör jag inte. Jag kombinerar konditionsträning med mycket styrketräning. Jag äter vad jag vill, både på semester och hemma. Jag har ett hum om hur mycket jag förbränner på mina tränings/vilodagar och för att hålla formen har jag ett generellt mönster som jag förhåller mig till: -Käka i takt med det jag förbrukar. Inte mindre, inte mer. Det är väl det som gör jag att håller formen trots fritt ätande. Dagens dilemma: Boken jag läser just nu ”Innan ni tog oss” är så jäkla bra! Jag skulle kunna sluka den men vet om att vi har många timmar på planet att fördriva. -Ska jag spara den sista delen till planet eller vara yolo och läsa klart den redan nu? Vad hade du gjort? Ikväll: Vår sista kväll på Koh Chang. Vi blev kontaktade av en svensk fotograf som befinner sig på samma strand som oss så vi bestämde träff lite senare. Vi tänkte knäppa några förhoppningsvis härliga familjebilder i solnedgången. Det ser jag fram emot!
