Idag startar kostschemat igen! Känns skönt att få rutin igen på kosten, men det har också varit skönt att äta. Första veckan på semestern försökte jag äta typ som innan men sen släppte jag det. Jag har käkat glass, druckit vin och ätit bröd. Höll igång träningen på semestern men unnade mig mer vila än vanligt. Idag träffade jag Kalle och fick godkänt. Om msn som pt klient glider in och gör ett personbästa på 125 kg i marklyft- då är man godkänd. Tekniken var lite vinglig, min bål lite urkopplad men det kändes bra att vara tillbaka. Nu under tre veckor kommer jag att köra på som jag gjort tidigare men veckan efter bröllopet då sker det en förändring... Då ska vi skruva min kost, då ska jag äta mer för att bygga muskler. Jag är inte speciellt musklig av mig i naturen men kommer förhoppningsvis bli. Vi ska prickskjuta till mina muskler och först börja bygga en starkare bål och starkare skuldror. Funderar på att gå och mäta min kropp nu innan för att ta reda på vad jag ligger i muskelmassa, det skulle vara spännande att veta såhär innan byggperioden börjar. Får himla mycket frågor om min power smoothie (min frukost) så vi tar receptet igen! Havregryn (15 g) Linfrön (10 g) Valnötter (10 gram) Blåbär (15 gram) Hallon (15 gram) Kokosolja (10 gram) Mandelmjölk (250 gram) Till min smoothie äter jag två ägg Mellis: Rysk yoghurt med mandlar Lunch: Rotfrukter med torsk/kyckling/nötfärs Mellis: Två linskakor med avokado och kalkon Middag: Rotfrukter med torsk/kyckling/nötfärs (på helger, mina vilodagar äter jag lax) Kvällsmål: proteinshake och vitaminer Lådorna tar jag får meal prep. Nästa mål är att börja laga maten själv men det har varit en tacksam hjälp! -Ha nu i åtanke att detta är ett kostschema utformat efter mig och mina mål. Det går inte att kopiera någon annans. Kalle arbetar på WÖRKOUT och är du intresserad av hjälp med kost (dock bara om du är seriös) kan ni maila honom på: info@workoutsverige.se Mitt andra hem ?
